Thực cân bữa sáng cho giảm cân

Bữa sáng rất quan trọng nên không nên vì muốn giảm cân mà bỏ qua bữa sáng. Các bạn có thể lựa chọn bữa sáng phù hợp với chế độ giảm cân và điều kiện của bạn.
Bánh ngũ cốc
- 1 chiếc bánh ngũ cốc muffin
- 1 miếng bơ ít béo
- 1 quả trứng luộc
- Nửa cốc hoa quả tươi
- Một cốc nước lọc

Bữa sáng với 300 calorie
- 1 cốc ngũ cốc
- Một cốc sữa 2%
- Một quả chuối
- Một tách trà hoặc café
Bữa sáng với khoai nướng
- 1 củ khoai tây nướng
- 2 thìa canh kem chua
- 2 thìa canh salsa
- 1 cốc dưa hấu
- 1 cốc nước lọc
Bữa sáng  chỉ có 325 calorie
- 1 cốc yến mạch với nho khô
- 1 cốc hoa quả tươi
- 1 tách trà hoặc café
- 1 quả chuối
Bữa sáng với Sup – 350 calorie
- 1 bát soup
- 1 bát nhỏ salad
- 2 thìa canh dầu trộn dấm không béo
- 1 cốc nước
- 4 chiếc bánh quy mặn
Bữa sáng với thịt gà  chỉ có 345 calorie
- 6 miếng thịt gà
- 1 cốc đậu xanh
- 2 miếng bơ gầy
- 1 đĩa salad trộng dầu giấm không béo
- 1 cốc nước lọc

Bữa sáng với trứng chưng – 360 calorie
- 2 quả trứng chưng
- 2 miếng thịt gà tây hun khói
- 1 miếng bánh mì nguyên cám
- 1 miếng bơ gầy
- 1 tách café hoặc trà
- 1 cốc nước lọc
Bữa sáng với cá chỉ có 365 calorie
- 2 lườn cá hấp
- 1 cốc khoai tây nghiền
- 1 miếng bơ
- Nửa cốc đâu
- 1 cốc nước trà đá

Bữa sáng với gà và cơm – 395 calorie
- 6 miếng thịt gà nấu
- 2 thìa sốt thịt nướng
- 1 cốc rau trộn
- Nửa bát cơm
- 1 chút salat với dầu dấm không béo
- 1 cốc nước lọc

Sức khỏe

Present Day

june 5, 2014

4.5/5 stars

cách ăn uống ngủ nghỉ tốt cho sức khỏe nam giới