Những thực phẩm hàng ngày tốt cho nam giới

Thói quen có lợi cho sức khỏe nam giới

Hãy thử nghiệm xem sao.

Cậu nhỏ và hội chứng cương cứng tự phát

Sự tích giấc mơ ướt

Chỉ vì 'chỗ ấy' nó lung tung

Thường xuyên cạo râu

Cạo râu kích thích sản xuất collagen giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn.

Ăn ít hơn giúp cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu ở Đức cho biết, chế độ ăn hằng ngày rất quan trọng đối với hoạt động não bộ. Theo đó, đồ ăn ít calo sẽ tốt hơn cho trí nhớ. Vì khi hạn chế hấp thụ calo vào cơ thể, lượng insulin sẽ được giảm xuống, trạng thái này buộc não phải hoạt động tích cực hơn, đồng thời với việc chức năng não hoạt động tích cực sẽ giúp thúc đẩy chức năng ghi nhớ tốt hơn ở con người.

Thường xuyên tập thể dục

Theo một nghiên cứu mới ở Mỹ, duy trì cường độ luyện tập mỗi tuần 3 giờ khiến bạn cảm thấy thoải mái và trông trẻ hơn so với tuổi thực tế.

Bạn có thể tập thể dục bằng nhiều cách khác nhau: đá bóng, chạy bộ, bóng bàn, cầu lông, chơi golf, hay làm vườn nếu nhà bạn có mảnh vườn nhỏ xinh thì thật tuyệt, nó sẽ giúp bạn khỏe hơn, mà tinh thần thoải mái hơn nhiều đấy.

Vệ sinh răng miệng giúp não linh hoạt hơn

Chảy máu nướu răng dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm, gây tổn thương cho não. Do vậy thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn bảo vệ răng miệng tốt hơn, não bộ cũng sẽ linh hoạt hơn.

Mỗi ngày uống 1 ly rượu

Uống một lượng nhỏ rượu mỗi ngày (không quá 3 ly), tuổi thọ có thể kéo dài ít nhất là 85 năm.

Chú ý: Nếu uống quá nhiều thì tác dụng sẽ ngược lại đấy, cánh XY phải hết sức thận trọng với "con dao hai lưỡi" này nhé!

Ngủ đủ giấc

Nam giới ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm sẽ tăng 26% nguy cơ chết sớm, và ngủ quá 8 tiếng/đêm cũng tăng 24% nguy cơ chết sớm. Do vậy một ngày bạn chỉ nên ngủ từ 7-8 tiếng thôi nhé.

Bổ sung vitamin A

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, chu kỳ tế bào cũng bị chậm lại, khiến da bị thiếu collagen. Bổ sung vitamin A có tác dụng tạo collagen mới, giúp nuôi dưỡng lớp da. Hơn thế nữa, vitamin A và tiền chất của nó có tác dụng bảo vệ da chống tia cực tím thông qua việc khử các gốc tự do.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A: Gan, cá, những loại quả màu vàng: Cà rốt và rau có màu xanh sẫm.

Những thói quen không tốt cho sức khỏe của nam giới

Thực phẩm hàng ngày có hại cho sức khỏe nam giới

Giảm cân siêu đẹp với bưởi

Bưởi giúp cơ thể thon gọn, cân đối. Sử dụng bưởi trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp. Đặc biệt giảm cân bằng bưởi an toàn, không hề có tác dụng phụ. Sau đây, Khỏe đẹp mỗi ngày xin giới thiệu với các bạn thực đơn giảm cân với bưởi(áp dụng 12 ngày).

1. Ăn sáng:

- Hai quả trứng luộc

- Hai lát bánh mì

- Cà phê đen (có thể uống hoặc không)

- Nửa quả bưởi

2. Ăn trưa:

- Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.

- 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

3. Ăn tối:

- Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)

- Thịt bò hoặc cá – không chiên

- 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

4. Dùng trà bưởi:

Bưởi thái lát, cho vào máy xay sinh tố, xay lấy nước buỏi, chứa trong khay, cho vào ngăn đá. Ngò rí chứa trong ấm, đổ vào 200ml nước sôi, để lắng 3 phút, chắt nước vào ly cho nguội. Sau khi nêm vào mật ong vừa đủ, cho những khối nước đá bưởi vào thì có thể dùng.

5. Xông hơi với bưởi:

Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn quả bưởi. Nước bưởi đổ vào nồi xông, bắc lên bếp. Thưởng thức mùi hương từ bưởi với tiếng nhạc nhẹ du dương, thư thái. Mùi hương kích thích thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng hiệu quả giảm béo phì.

6. Tắm với bưởi:

Chuẩn bị một quả bưởi, vào mỗi tối trước khi ngủ, đổ nước đầy bồn tắm. Bạn hãy dùng máy xay sinh tố xay bưởi thành nước đổ vào bồn tắm, sau cùng là ngâm mình vào trong đó. Bưởi có tác dụng làm săn da và ức chế chất béo tích tụ, đối với vùng cánh tay, đùi, lưng đều có hiệu quả làm săn khác nhau.

Thực cân bữa sáng cho giảm cân

Bữa sáng rất quan trọng nên không nên vì muốn giảm cân mà bỏ qua bữa sáng. Các bạn có thể lựa chọn bữa sáng phù hợp với chế độ giảm cân và điều kiện của bạn.
Bánh ngũ cốc
- 1 chiếc bánh ngũ cốc muffin
- 1 miếng bơ ít béo
- 1 quả trứng luộc
- Nửa cốc hoa quả tươi
- Một cốc nước lọc

Bữa sáng với 300 calorie
- 1 cốc ngũ cốc
- Một cốc sữa 2%
- Một quả chuối
- Một tách trà hoặc café
Bữa sáng với khoai nướng
- 1 củ khoai tây nướng
- 2 thìa canh kem chua
- 2 thìa canh salsa
- 1 cốc dưa hấu
- 1 cốc nước lọc
Bữa sáng  chỉ có 325 calorie
- 1 cốc yến mạch với nho khô
- 1 cốc hoa quả tươi
- 1 tách trà hoặc café
- 1 quả chuối
Bữa sáng với Sup – 350 calorie
- 1 bát soup
- 1 bát nhỏ salad
- 2 thìa canh dầu trộn dấm không béo
- 1 cốc nước
- 4 chiếc bánh quy mặn
Bữa sáng với thịt gà  chỉ có 345 calorie
- 6 miếng thịt gà
- 1 cốc đậu xanh
- 2 miếng bơ gầy
- 1 đĩa salad trộng dầu giấm không béo
- 1 cốc nước lọc

Bữa sáng với trứng chưng – 360 calorie
- 2 quả trứng chưng
- 2 miếng thịt gà tây hun khói
- 1 miếng bánh mì nguyên cám
- 1 miếng bơ gầy
- 1 tách café hoặc trà
- 1 cốc nước lọc
Bữa sáng với cá chỉ có 365 calorie
- 2 lườn cá hấp
- 1 cốc khoai tây nghiền
- 1 miếng bơ
- Nửa cốc đâu
- 1 cốc nước trà đá

Bữa sáng với gà và cơm – 395 calorie
- 6 miếng thịt gà nấu
- 2 thìa sốt thịt nướng
- 1 cốc rau trộn
- Nửa bát cơm
- 1 chút salat với dầu dấm không béo
- 1 cốc nước lọc

Sức khỏe

Present Day

june 5, 2014

4.5/5 stars

cách ăn uống ngủ nghỉ tốt cho sức khỏe nam giới

10 hiệu ứng tâm lý thú vị

Dưới đây là 10 hiệu ứng tâm lý mà có lẽ bạn đã gặp ít nhất 1 lần do 10 sự thật thú vị tổng hợp

1) Hiệu ứng Halo - nếu một người có ấn tượng tốt thì trong một trường hợp nào đó người đó sẽ "nhìn" vào điểm tốt của người khác. Ngược lại, khi có ấn tượng xấu thì thường xuất hiện những nỗ lực nhìn cái xấu của người khác mà không thèm để ý đến ưu điểm.

2) Hiệu ứng bàng quan (hiệu ứng người chứng kiến) - khi bạn cần sự giúp đỡ trong một tình huống khẩn cấp, càng có nhiều người xuất hiện thì càng có ít khả năng ai đó tự động ra tay giúp đỡ bạn. 


3) Bạn tung đồng xu lên và bạn trúng được mặt úp 10 lần. Tưởng rằng lần tiếp theo bạn sẽ tung được mặt ngửa. Nhưng thực ra không phải, xác suất rơi ra mặt ngửa cũng vẫn chỉ là 50% mà thôi.

4) Bạn càng đợi một sự kiện gì đó xảy ra thì càng có nhiều khả năng trải qua sự thất vọng. Bạn càng mong đợi nhiều thì cảm giác nhận được càng ít, càng mong đợi ít thì cảm giác nhận được càng nhiều.

5) Hiệu ứng cầu thang - trong một bữa tiệc có ai đó sỉ nhục bạn. Bạn cần phải đáp lại một câu gì đó. Khi tất cả mọi người nhìn vào bạn, khi áp lực đè lên bạn, bạn nói điều gì đó không thuyết phục cho lắm. Nhưng sau đó bạn đi khỏi bữa tiệc. Vào đúng khoảnh khắc nào đó, khi bạn đi xuống cầu thang chẳng hạn, thì câu nói hoàn hảo nhất xuất hiện trong đầu bạn. Và hiệu ứng đó là sự nhục nhã cuối cùng.

6) Hiệu ứng Dunning-Kruger - người có trình độ chuyên môn thấp rất tự tin, nhưng họ đưa ra kết luận sai sót, quyết định không đúng đắn mà từ đó không có khả năng nhận ra lỗi sai của mình. Ngược lại, những người có trình độ chuyên môn cao có xu hướng đánh giá thấp và thiếu tự tin về khả năng của mình hơn.

7) Hiệu ứng vịt con - những bộ phim hoạt hình chúng ta xem từ khi còn nhỏ luôn hay hơn những bộ phim trẻ con xem bây giờ.

8) Hiệu ứng Pygmalion - nếu bạn đặt niềm tin vào một thông tin nào đó, bạn sẽ vô tình hành động sao cho điều đó trở thành hiện thực.

9) Nói với người khác rằng bạn mua một món quà cho họ rồi bảo họ đoán món quà đó, bất kỳ câu trả lời nào đều phải nói "không đúng", họ sẽ nói ra hết những gì họ muốn. Điều này có thể áp dụng để chọn quà sinh nhật, tặng người thân, bạn bè sau này.

10) Khi bạn thức dậy trong lúc đang có giấc mơ đẹp, nhưng không thể ngủ tiếp được dù có cố gắng đến mấy, bạn thường có xu hướng tự nghĩ ra đoạn kế tiếp của giấc mơ.

Còn bạn đã từng chính mình trải qua hiệu ứng tâm lý nào kể trên?